Nosso primeiro blog sobre o novo tempo em que estamos vivendo devido ao corona vírus, nós abordamos a importância de melhorarmos o nosso relacionamento com Deus, tanto no nível pessoal, familiar e do casal. Ao melhorarmos essas três áreas de nosso relacionamento com Deus, ganhamos nós, nossa família e nossa(o) esposa(o). Porém nosso dia tem 24 horas e temos outras atividades a serem desempenhadas e que precisam de nossas atitudes.
Hoje falaremos um pouco sobre o tempo que precisamos tomar para atividades físicas e principalmente a efetiva preparação para a mesma. Muito provavelmente quase todos nós sabemos os benefícios dos exercícios físicos. Vamos relembrar!
- Melhora a circulação sanguínea.
- Menor risco de doenças do coração.
- Reduz e controla o diabetes.
- Ajuda a controlar o peso.
- Reduz o risco de pressão alta.
- Mantém ossos, articulações e músculos saudáveis.
- Promove o bem estas físico e mental.
A pergunta que te faço é…
Se você já sabia de tantos benefícios, porque ainda não saiu de sua zona de conforto e não fez da atividade física uma parte de seu estilo de vida? Provavelmente eu saiba a resposta e posso lhe garantir que são os boletos que não param de chegar e por isso você não para de trabalhar. Mas se o dia de todos os mortais tem 24 horas e muitos praticam atividade física, porque você ainda não tomou atitude e mudou o rumo de sua história?
Antes de fazer qualquer atividade física é muito importante alongar-se e porque alongar-se:
- Reduz a tensão muscular, promovendo o relaxamento.
- Evita lesões musculares e articulares.
- Promove movimentos amplos e soltos.
- Melhora a circulação do sangue.
- Aumenta a flexibilidade.
- Amplia a mobilidade articular.
- Fortalece ligamentos e tendões.
Um pouco de conhecimento de nosso corpo vai nos ajudar a compreender melhor a importância de alongar-se: O sistema osteo-muscular é constituído de ossos, músculos, tendões, ligamentos e cartilagens. Os músculos são os motores que tracionam os tendões, estes movimentam as alavancas (ossos) e assim o corpo se movimenta.
Para a realização das tarefas diárias, os músculos passam o dia todo recebendo estímulos da contração que, associados às tensões da vida moderna, fazem com que eles encurtem. Este encurtamento acaba apertando osso contra osso, promovendo uma série de problemas que provocam fortes dores e deformações.
Agora que você já entendeu a importância do alongamento antes de qualquer atividade física, veja as seguintes dicas:
- Nunca é tarde para começar a fazer alongamentos. Não espere as dores chegarem e, se já chegaram, inicie.
- Não importa a idade, todas as pessoas devem se exercitar.
- Faça sempre que puder, antes de se levantar, de se deitar e enquanto assiste TV.
- Procure relaxar enquanto se alonga.
- Não ultrapasse seu limite a ponto de sentir dor durante os exercícios.
- Permaneça 15 segundos esticado em cada posição, sem sentir dor.
- O conforto chega com o tempo, o processo é a longo prazo. Importante é não desistir.
Desde o ano 2000, a prefeitura de Curitiba, lançou o Programa Cidadão Saudável e estimula seus moradores a se alongar. Algumas das principais informações desse blog, foram tiradas do folder Curitiba Ativa – Não Endureça, Comece Já a se Alongar!
Saia do conforto. Adote o alongamento e a atividade física como parte de seu novo estilo de vida. Você e sua família só tem a ganhar.
Robinson Huguenin Amorim – Ministério Adole Brasil
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